This month's wellness recipe - La ricetta benessere del mese

La ricetta del benessere di Agosto e' dedicata ai pigri, quelli che non vogliono affaticarsi troppo e che amano trascorrere un fine settimana in totale relax. Il primo fine settimana del mese estivo per eccellenza e' stato praticamente un toccasana, uno di quelli che infondono talmente tanta voglia di fare e di vivere bene da non sapere da che parte cominciare.

Ingredienti: un weekend soleggiato e caldo, una breve pioggia estiva, un libro da leggere, quella rivista che vi piace tanto, cibo sano e leggero, il canto delle cicale nelle ore più calde del giorno, una leggera brezza, un'amica, un pizzico di buon senso, creme idratanti e oli quanto basta.

Procedimento: iniziate le giornate con una fresca colazione, leggera e nutriente, con frutta di stagione, cereali e yogurt magro e terminate sempre con una lunga notte di sonno. Il sabato dedicate un paio d'ore alla mattina per prendere il sole, usando quel pizzico di buon senso nell'applicare creme solari adeguate. Usate la pioggia estiva del pomeriggio come occasione per riposarvi qualche ora in più, leggendo qualche pagina del vostro libro o facendo uno spuntino di frutta fresca e succosa, mentre fuori l'aria si rinfresca. E quando il temporale e' passato approfittatene per una breve corsa lungo il fiume a cui farete seguire alcuni esercizi di potenziamento. Di nuovo, ricordate di aggiungere un po' di buon senso per non strafare con l'attività e ricordatevi di fare stretching o l'indomani...saranno guai. La sera può essere sfruttata facendo scorta di nuovi libri da leggere nella vostra libreria di fiducia :)

La domenica, potete abbandonarvi di nuovo ai piaceri della tintarella mattutina, facilitata dal cielo assolutamente privo di nuvole. Dopo, pranzo leggero dal tocco tropicale a base di riso integrale, ananas e tonno. Fate abbondante uso del vento leggero e fresco che soffia per tutta la giornata, sia sotto il sole, sia durante le ore centrali della giornata. Aggiungete il canto delle cicale, che assieme alla brezza fresca che inonda il vostro salotto e la vostra camera da letto nella penombra vi dara' l'idea di essere seduti sotto un albero frondoso in mezzo a un campo di grano….solo voi, le messi dorate, e il frinire incessante. Pace. Se vi sentite spossati potete semplicemente stendervi in divano o sul letto e finalmente dedicare qualche ora a leggere, sfogliare la vostra rivista preferita, dedicarvi a voi stessi curando il vostro corpo con creme e oli nutrienti.

Nel pomeriggio, quando la calura estiva inizia a dissiparsi, uscite con un'amica per un gelato (prediligete i gusti alla frutta, mi raccomando), per una passeggiata intorno alla baia o per degli acquisti. Terminate il fine settimana a vostro piacere, ad esempio scrivendo un nuovo post per il vostro blog!

***********

This month's wellness recipe is dedicated to the lazy ones, those who don't want to stress too much and who like spending a realizing weekend. The first weekend in the most summery of all months was just a bliss, one of those that bring so much intention in doing and living well that one doesn't know where to start.

Ingredients: a sunny and hot weekend, a short summer rain, a book to read, that magazine you really like, healthy and light food, the sound of cicadas in the hottest hours of the day, a gentle breeze, a friend, a pinch of common sense, body creams and oils as needed.

Procedure: start your days with a light and nutritious breakfast with fresh fruit, cereals and light yogurt and always finish your days with a long night's sleep. On Saturday, reserve a couple of hours in the morning to sunbathe, using that pinch of good sense in applying adequate sunblock. Use the summer rain on the afternoon as a chance to rest some more, while reading some pages of your book or having a snack made of fresh juicy fruits, waiting for the air to cool down. And when the showers are gone, go for a jog followed by some workout exercise. Again, remember to use your common sense not to exaggerate with sports and remember to stretch, or the day after….it will hurt. The evening can be used to stock up on novels from your favorite book store :)

On the Sunday, you can again indulge in the morning sun tan routine, facilitated by a cloudless sky. After that, have a light meal with a tropical touch, made of whole grain fried rice with tuna and pineapple. Abound of the cool breeze that's blowing during the whole day, both under the sun and in the after noon hours. Add to that wind swirling into your living room and semidry bedroom the sound of cicadas and you'll believe you are sitting under the shadow of a tree in the middle of a cornfield…it is just you, the golden crop and the nonstop shrill. Peaceful. If you still feel exhausted, just lay down on the couch or in bed and finally read your novel, your magazine, dedicate some time to yourselves taking care of your body with nourishing creams and oils.

In the afternoon, when the summer heat starts dispersing, go out with your friend for a ice-cream (pick fruit based flavors!!!), a walk around the bay or shopping. End the weekend as you please, for example writing a new blog entry!